爬富士山新手全攻略｜路線、難度、月份、山屋、裝備、費用一次看
第一次爬富士山，最常遇到的問題其實都很像：新手爬得上去嗎？四條路線要選哪一條？幾月可以爬？山屋怎麼訂？需要帶什麼裝備？會不會有高山反應？
我自己實際走過富士山多次，也走過吉田路線、富士宮路線，以及富士宮上、吉田下的安排。這篇會把第一次爬富士山真正需要知道的事情一次整理起來，也加入我自己實際走過之後，覺得最容易被低估的地方。
第一次爬富士山，30 秒先看：
- 最高海拔：3,776 公尺
- 主要登山季：每年約 7 月～9 月上旬，各路線開山日期不同
- 建議天數：2 天 1 夜，不建議完全不休息的彈丸登山
- 新手能不能爬：可以，但建議出發前 1～3 個月開始訓練
- 最常見路線：吉田路線；富士宮則是四條路線中距離山頂最短
- 2026 入山費：每人每次 4,000 日圓
- 山屋：需要事前預約，不建議到了山上才處理
- 我自己最容易低估的地方：其實是第二天的下山
最新公告｜富士山登山講座報名中
如果你是 40 歲以上第一次挑戰富士山、登山經驗不多，或正在擔心體力、裝備、高山反應與行前準備，我們會在線上講座把真正需要準備的事情一次講清楚。
日期：2026/10/18（日）｜線上 Google Meet
新手可以爬富士山，但我不建議完全沒有準備就出發。
富士山不屬於需要攀岩技術才能完成的山，但海拔 3,776 公尺，加上長時間上坡、火山碎石地形、低溫、風與第二天長距離下山，還是需要一定體力。
我們實際帶過五、六十歲，甚至 65 歲以上的團員完成富士山。反過來，一個 35 歲、完全沒有運動習慣的人，我可能還比一個固定跑步、走郊山的 55 歲旅客更擔心。
所以與其問「我是不是登山新手」，我會先問你：平常有沒有運動？能不能連續走幾個小時？願不願意在出發前開始訓練？
2026爬富士山最新入山規則
近年富士山的入山制度變動不少，所以不要只看幾年前的遊記。
2026 四條主要登山路線共同規則：
- 入山費：每人每次 4,000 日圓
- 14:00～隔日 03:00 原則上限制進入山區
- 有預約山屋住宿者，夜間入山限制有例外規定，但仍要依山屋報到時間安排行程
- 可事先透過官方系統完成登記與付款
「每日最多 4,000 人」是吉田路線的限制，不是四條路線全部都限制 4,000 人。靜岡縣側的富士宮、須走與御殿場路線目前沒有設定每日入山人數上限。
2027富士山開山時間公布了嗎？
截至本文更新時，官方公布的仍是 2026 登山季資訊。2026 年吉田路線、須走路線從 7 月 1 日開放；富士宮、御殿場路線以及山頂鉢巡則從 7 月 10 日開放，主要登山季到 9 月 10 日。
2027 真正出發前，還是要以當年度官方公布日期、殘雪與路況為準。
爬富士山的4條路線怎麼選？
富士山主要有四條登山路線：吉田、富士宮、須走、御殿場。
它們最大的差別，不只是哪一條「比較難」，還包括登山口高度、距離、山屋數量、路況、交通，以及下山方式。
| 路線 | 登山口高度 | 上山距離／官方估時 | 適合誰 |
|---|---|---|---|
| 吉田 | 約 2,305m | 約 6.8km／約 6 小時 | 山屋多、交通成熟，新手常選，但旺季人多、下山較長 |
| 富士宮 | 約 2,400m | 約 4.3km／約 5 小時 | 距離最短，但坡比較陡、岩石多，離劍峰近 |
| 須走 | 約 2,000m | 約 6.9km／約 7 小時 | 喜歡森林景觀、希望人潮相對少一點的人 |
| 御殿場 | 約 1,440m | 約 10.5km／約 9 小時 | 距離最長、山屋少，比較適合已有經驗與體力的人 |
以上時間為官方估算值，實際速度會依休息、天氣、人潮與每個人的體力不同。
吉田路線｜第一次自己規劃最常見
吉田路線是最熱門的富士山路線，山屋、補給與相關設施最多，上山與下山使用不同道路。
很多人會說它「最適合新手」，我覺得比較準確的說法是：它的資訊與支援相對完整，但不代表整條路都是輕鬆緩坡。七合目以後也會出現比較陡的岩石路段。
而且我自己覺得吉田最容易被低估的反而是下山。長時間碎石與之字形下坡，對腿和膝蓋真的很有感。
富士宮路線｜距離短，但真的比較陡
富士宮五合目海拔約 2,400 公尺，是四個主要登山口中最高的，因此到山頂的距離最短。
但「比較短」不等於「比較輕鬆」。富士宮沿途岩石比較多，坡度也更直接，而且上下山走同一條路。
我很喜歡富士宮的原因，是它到山頂之後離劍峰、淺間大社奧宮等位置比較近。如果目標很明確就是想站上日本最高點，我覺得它有自己的優勢。
適合爬富士山的月份
一般旅客第一次爬富士山，我只會建議安排在官方登山季。
登山季期間，山屋、公共廁所、相關安全設施與登山道維護才會正常運作。閉山後環境完全不同，不適合把夏季富士登山的經驗直接套用。
以 2026 年來說：
- 吉田、須走：7 月 1 日～9 月 10 日
- 富士宮、御殿場：7 月 10 日～9 月 10 日
- 山頂鉢巡：7 月 10 日起開放
每一年仍可能因積雪、天候、道路或登山道狀況調整。
第一次爬富士山，行程建議安排2天1夜
如果是第一次，我比較推薦兩天一夜＋山屋住宿，不要把整趟安排成幾乎不休息的彈丸登山。
第一天先到五合目，稍微休息、整理裝備後開始登山，在七、八、九合目附近依自己的行程住宿；第二天再往山頂前進，看御來光、劍峰或火山口之後下山。
兩天一夜範例
| Day 1 上午 | 抵達五合目、整理裝備與適應環境 |
| Day 1 中午～下午 | 開始登山，依路線前往預訂山屋 |
| Day 1 下午／晚上 | 抵達山屋、吃飯、休息 |
| Day 2 凌晨 | 依天氣、體力與日出時間往山頂前進 |
| Day 2 清晨 | 御來光、山頂，劍峰／鉢巡依現場狀況安排 |
| Day 2 上午～中午 | 下山回五合目 |
實際時間一定要留彈性。天氣、人潮、個人體力以及山屋位置，都會影響當天速度。
爬富士山山屋怎麼訂？
現在富士山山屋基本上要事前預約。
不同路線、不同山屋都有自己的訂房網站、開放時間、付款與取消規則，所以不要等到了日本才開始找住宿。
而且我覺得山屋不能只看「哪一間評價最好」，還要看它的位置適不適合你的體力與第二天安排。
- 山屋通常是簡易住宿，以休息、短時間睡眠為主
- 大多數為共用空間、上下舖或類似安排
- 通常沒有洗澡或完整洗臉設施
- 晚餐與早餐依山屋方案不同
- 飲用水通常需要另外購買
- 務必確認報到時間，太晚抵達可能造成問題
我自己走富士宮路線時住過池田館、萬年雪。我們目前帶團時，則會依當年度行程、路線與山屋安排住宿。
爬富士山交通怎麼安排？
富士山不是只有一個「五合目」，四條路線的登山口不同，交通方式也不同。
- 吉田：常見從河口湖、富士山站或東京方向搭巴士前往富士 Subaru Line 五合目
- 富士宮：可從新富士、富士、富士宮等方向轉登山巴士
- 須走：常由御殿場、新松田一帶前往須走五合目
- 御殿場：主要由御殿場站前往御殿場新五合目
另外，部分登山口在登山季會有自駕車管制，需要在山下停車後轉乘接駁車，所以自駕前也要先查當年度規則。
爬富士山裝備，新手至少要準備這些
富士山最大的特色就是：山下可能很熱，到了山頂、尤其日出前，卻可以冷到接近冬天的感覺。
所以不要用「夏天去日本」的概念準備衣服。
- 登山鞋：抓地力佳、適合碎石與岩石地形的登山鞋，出發前一定要先穿過
- 兩件式雨衣：上下分離，不建議只帶一般輕便小飛俠雨衣
- 保暖層：刷毛、羽絨或適合自己的保暖衣物
- 頭燈＋備用電力：凌晨登山不能只靠手機照明
- 背包：約 30L 左右可作為兩天一夜登山的參考
- 水：約 1～2L，再依個人需求與沿途補給調整
- 高熱量補給：準備自己吃得習慣的零食或行動糧
- 手套、帽子：山頂風大且低溫，也能在岩石路段保護雙手
- 登山杖：我自己非常推薦，尤其下山時很有感
- 現金與零錢：山上不要假設每個地方都能刷卡
- 行動電源：低溫與長時間使用定位、拍照都會耗電
- 個人藥品與簡易急救：依自己的需求準備
如果你的鞋子是新買的，真的不要留到富士山才第一次穿。我更希望你穿著同一雙鞋、同一雙襪子、背同一個包，在台灣先走過幾次。
高山反應：體力好，不代表比較不會發生
跑步、騎自行車、游泳、爬山等訓練，確實可以讓你爬富士山時比較有體力，也比較不容易因為純粹的心肺與肌耐力不足而累垮。
但體能很好，不等於不會有高山反應。
到了高海拔還是要注意自己的症狀、上升節奏與身體反應。如果出現頭痛、噁心、明顯疲倦或其他不舒服，要主動告訴同行夥伴或嚮導；如果症狀持續惡化，不要為了登頂繼續往更高處硬撐。
如果過去曾經有明顯高山反應、有慢性疾病，或擔心是否需要丹木斯（acetazolamide／Diamox），我會建議出發前直接去旅遊醫學門診，由醫師依個人病史與行程評估。
爬富士山出發前要怎麼訓練？
如果平常已經固定運動，我會建議維持習慣，再增加長時間健行與上下坡。
如果平常幾乎沒有運動，最好提前 2～3 個月開始；至少也要留 1～2 個月，把心肺和腿力慢慢拉起來。
- 跑步、快走、自行車或游泳增加心肺能力
- 爬樓梯、深蹲等適合自己的下肢肌力訓練
- 週末去走郊山，慢慢增加單次步行時間
- 練習長時間下坡，而不是只練上山
- 直接帶真正要去富士山的鞋、襪、背包測試
- 有機會可以安排一次高海拔健行，熟悉自己的身體與裝備
我們甚至遇過 50～60 歲的團員，行前小獅山訓練時走到一半先撤退，但後來持續認真練習，真正去富士山時反而成功登頂。
行前走不完不是失敗，反而是提早知道自己還要補什麼。
爬富士山費用有哪些？
自己爬富士山沒有一個固定的「總價」，因為交通、山屋、租裝備與吃飯方式差異很大。
我建議預算至少拆成下面幾項：
- 入山費：2026 每人每次 4,000 日圓
- 往返登山口交通：依從東京、河口湖、靜岡或其他地點出發而不同
- 山屋住宿：依山屋位置、日期與是否含餐而不同
- 登山裝備：已有裝備的人和需要整套購買／租借的人差很多
- 食物與飲水：山上海拔越高，補給價格通常也會提高
- 廁所：山上多採協力金或使用費方式
- 金剛杖、燒印、紀念品：看個人需求
- 預備現金：我會建議一定要留
實際爬富士山心得｜富士宮上、吉田下
講完前面的準備，下面直接用我自己實際走過的一次行程，讓你看看兩天一夜到底長什麼樣子。
這一次因為想看看不同風景，所以我們選擇富士宮路線上、吉田路線下。
富士宮一開始就可以很明顯感覺到：它不是吉田那種長長的之字形緩坡，而是比較直接的岩石與上坡。
一路慢慢往上，到八合目附近入住山屋。山屋吃完晚餐後，就要趕快休息，因為隔天非常早起。
凌晨起床，往御來光前進
到山頂不代表結束，我還想去劍峰
富士山的最高點是海拔 3,776 公尺的劍峰。如果體力、時間與天候允許，我自己很推薦走過去看看。
第一次爬富士山，我反而覺得下山最容易被低估
很多人在出發前都一直擔心：「我上得去嗎？」
但我自己實際走完之後，反而覺得下山才是非常考驗腿力的一段。
尤其吉田路線下山有很長一段碎石與火山砂路，一直往下切。坡度看起來不像岩壁那麼可怕，但走幾個小時之後，大腿和膝蓋會非常有感。
我自己下山會使用登山杖。如果膝蓋本來就有狀況，更應該在出發以前處理，不要到了富士山才第一次測試。
第一次爬富士山，要自己爬還是參加登山團？
兩種方式都可以，主要看你原本的登山與日本自由行能力。
| 自己爬 | 登山團／嚮導 | |
|---|---|---|
| 比較適合 | 有登山經驗、熟日本交通、可以自己處理山屋與行程的人 | 第一次高海拔登山、不想自己處理山屋交通、希望有人控制配速的人 |
| 優點 | 自由度高，可以完全自己安排 | 準備與現場判斷有人協助 |
| 還是要注意 | 山屋、入山、交通、路線、裝備與突發狀況都要自己處理 | 參加團也仍然需要行前訓練，不是報名後就完全不用準備 |
爬富士山新手常見問題 FAQ
完全沒登山經驗可以爬富士山嗎？
可以，但不建議完全沒運動又沒有任何行前訓練就直接出發。至少提前一到兩個月建立心肺與長時間步行習慣；如果平常完全沒運動，可以更早開始。
爬富士山最推薦哪條路線？
沒有一條路線適合所有人。吉田資訊與山屋最多，是新手常見選擇；富士宮距離最短但較陡；須走前段森林景觀豐富；御殿場距離最長、比較需要體力。要依交通、體力和想看的景色一起選。
爬富士山需要住山屋嗎？
第一次爬富士山，我比較推薦安排兩天一夜並住山屋。山屋需要事前預約，而且山屋預約與入山登記並不是同一件事。
2027富士山什麼時候開山？
目前還是要等官方公布 2027 年正式資訊。2026 年吉田、須走從 7 月 1 日開放；富士宮、御殿場從 7 月 10 日開放，主要登山季至 9 月 10 日。每年可能依殘雪、天候與道路狀況調整。
爬富士山一定會高山症嗎？
不一定，但任何人都有可能發生高山反應，不能只用體力好不好判斷。登山時要注意身體症狀，不舒服不要硬撐；若過去有高山反應或擔心藥物預防，可以先諮詢旅遊醫學醫師。
富士山山頂真的很冷嗎？
是。即使夏季登山，日出前山頂也可能接近 0°C，加上強風後體感更低，所以保暖層、手套與防風防水裝備都很重要。
50歲、60歲還能爬富士山嗎？
年齡不是唯一判斷標準。我們實際帶過五、六十歲甚至 65 歲以上團員完成富士山。平常有沒有運動、膝蓋與身體狀況，以及行前訓練是否充足更重要。
爬富士山上山和下山哪個比較累？
每個人感受不同，但以我自己的經驗，我反而覺得下山更折磨腿。尤其吉田路線長時間碎石下坡對大腿與膝蓋的負擔很明顯，所以行前訓練不能只練上坡。
第一次爬富士山，希望有人陪你從行前開始準備？
貓咪裝人的富士山兩天一夜登山團，除了真正上山的兩天，也把出發前的準備放進行程裡。
包含中文登山嚮導、小團帶隊、山屋與交通安排、行前講座、裝備清單、體能建議、登山手冊、陪跑 LINE 群與實體健行訓練。
如果你一直很想把富士山放進人生清單，但不知道自己到底準備得夠不夠，可以先來看看行程。
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