說到尼泊爾，很多人第一個想到的，都是聖母峰基地營 EBC。
但如果你是第一次在喜馬拉雅健行，我反而更想帶你去一條能從森林走進雪山深處的安納普納基地營 ABC。
尼泊爾擁有全世界十四座八千公尺級高峰中的八座，而海拔4,130公尺的 ABC，就位在安納普納群山的正中央。
一路從山間村落、森林與溪谷，步入魚尾峰與安納普納群峰環抱的基地營，
在 ABC， 風景不是只在終點才出現，每天走著都能感覺自己離雪山更近一點。
ABC 不是一趟輕鬆的旅行，但也不需要你是專業登山家。
貓咪裝人會陪你一步一步準備、慢慢適應高度，一起走進喜馬拉雅。
當你完成 ABC，對高山的嚮往也許會更清晰，而聖母峰基地營 EBC，正好是下一段值得期待的旅程。
▍很想走進喜馬拉雅，卻不知道自己準備好了沒？
- 體力不夠，跟不上隊伍
- 海拔太高，身體無法適應
- 裝備與訓練，不知道從哪開始
- 連續健行多日，還要背著大行李
- 尼泊爾交通、住宿與健行安排太複雜
這些我們都知道，
大部分的人第一次走進喜馬拉雅，都不是因為「走不到」，而是不知道該怎麼開始。
但我們可以陪大家一起準備
▍尼泊爾有哪些經典路線
尼泊爾擁有世界上最著名的高山健行路線，每條路線都有不同的特色與挑戰。
| 路線 | 海拔 | 特色 |
|---|---|---|
| ABC | 4,130m | 第一次喜馬拉雅首選 |
| EBC | 5,364m | 世界第一高峰基地營 |
| Mardi Himal | 4,500m 左右 | 魚尾峰近距離景觀 |
| 大環線 | 約5,400m(最高點為埡口) | 深度探索喜馬拉雅 |
如果你是第一次來喜馬拉雅健行，又希望在有限假期內，看見森林、山村、溪谷與壯闊雪山，ABC 會是一條相對容易，也很有代表性的入門路線。
不過「適合第一次」不代表完全不需要準備。ABC 仍是一趟連續多日、最高走到海拔4,130公尺的高山健行，需要一定的體力、裝備與高度適應。
▍行程簡介
報名前請評估體能狀況，
本行程為多日連續健行路線，部分路段需連續步行約 7–9 小時。
體感似玉山主峰、雪山主東
建議報名前需具備基本運動習慣，
或至少提前 1–2 個月開始進行體能訓練。
我們也會提供：
✔ 行前健行講座（教你如何準備體能）
✔ 不定期揪團健行(實際練習呼吸節奏)
紅色：預計住宿地點
深綠色：預計巴士路線
淺綠色：預計步行路線
DAY 1｜加德滿都集合
這一天不安排任何健行，剛從台灣來的夥伴可以好好休息、調整飛行疲勞，也讓身體慢慢適應接下來的旅行節奏。
或同級飯店
DAY 2｜加德滿都 → 波卡拉
早餐後搭乘國內班機前往波卡拉 Pokhara (822m)，航程約30分鐘
波卡拉是安納普納山區的重要入口，也是許多人展開喜馬拉雅健行的起點。
抵達後入住飯店，下午可以在湖畔散步、整理裝備，好好休息，迎接明天正式開始的健行旅程。
午餐自理
晚餐自理
或同級飯店
DAY 3｜ABC 健行正式展開
搭乘吉普車前往 Jhinu danda 目標為 Sinuwa（2,350m）
今天正式走進安納普納山區，早餐後搭乘吉普車前往健行起點，一路穿越尼泊爾山村、梯田、吊橋與森林，慢慢進入喜馬拉雅健行的步調。
今天不用急著走快，目標是找到適合自己的呼吸與節奏。
午餐（山屋）
晚餐（山屋）
（約 2,350m）
DAY 4｜穿越森林，向雪山靠近
Sinuwa → Bamboo → Himalaya → Deurali（約 3,200m）
今天一路沿著溪谷前進，穿越竹林與森林，海拔也開始慢慢升高。
隨著高度增加，眼前的景色開始改變，山谷愈來愈開闊，也離雪山愈來愈近。
（約 3,200m）
DAY 5｜進入高海拔地區
Deurali → MBC（3,700m）
離開 Deurali 後，沿著山谷慢慢爬升，眼前的雪山也越來越近，最後抵達 魚尾峰基地營（Machhapuchhre Base Camp，MBC）。
我們刻意把今天安排得比較輕鬆，不急著衝向 ABC，而是讓身體慢慢適應高度，也留點時間，好好欣賞魚尾峰近在眼前的壯麗景色。
（約 3,700m）
DAY 6｜走進安納普納基地營
MBC → ABC（4,130m）
今天，是整趟旅程最令人期待的一天。
從 MBC 出發，不久後便會抵達安納普納基地營（ABC）。
當四周被安納普納群峰與魚尾峰環抱的那一刻，你會發現，照片真的無法完整呈現站在現場的震撼。
因為今天的路程不長，我們可以放慢腳步，好好享受基地營的風景，留下更多時間拍照、休息，也靜靜感受自己一步一步走進喜馬拉雅的成就感。
今晚，就在海拔 4,130 公尺 的基地營，迎接屬於你的喜馬拉雅之夜。
（約 4,130m）
DAY 7｜下山漫長路
ABC → MBC → Sinuwa
如果天氣許可，可以欣賞基地營的日出。
吃完早餐後開始下山，再次經過魚尾峰基地營，一路回到熟悉的森林與山村。
（皆於山屋）
（約 2,350m）
DAY 8｜恭喜完成！
Sinuwa → Jhinu Danda → 波卡拉
今天完成最後一天健行。
一路回到健行起點，再搭乘接駁車返回波卡拉。
洗個熱水澡、換上乾淨衣服，晚上可以和團員一起慶祝完成 ABC。
午餐（山屋）
晚餐自理
或同級飯店
DAY 9｜返回加德滿都
波卡拉 → 加德滿都
上午搭乘國內班機返回加德滿都。
下午沒有安排趕行程，你可以到泰米爾（Thamel）街區慢慢逛逛，挑選幾份紀念品、喝杯咖啡，或找一間餐廳，好好回味這幾天一路走進喜馬拉雅的點滴。
從山裡回到城市，腳步也慢了下來，替這趟旅程留一點時間，好好收藏屬於自己的回憶。
午餐自理
晚餐自理
或同級飯店
DAY 10｜加德滿都 → 台灣
享用完早餐後，依照個人航班時間前往機場。
🍽 餐食｜早餐（飯店）
其餘依個人航班安排
▍「貓咪裝人」尼泊爾ABC旅行團特色
✔ 行前陪跑群組，從報名開始就有人陪你準備
行程、裝備、體能訓練與高海拔問題，都可以提前在群組中詢問，也能參考其他團員常見的問題與解答。
第一次挑戰喜馬拉雅，不用一個人摸索。行前講座、說明會、體能訓練與完整手冊
我們會協助你了解 ABC 路線難度、每日步行時間、裝備準備、行李打包與健行注意事項，讓你知道該準備什麼，而不是憑感覺出發。
✔ 特別安排 MBC 過夜，讓身體慢慢適應高海拔
一般較快速的 ABC 行程，會從 Deurali 直接前往海拔 4,130 公尺的 ABC 過夜。
我們則特別安排在海拔 3,700 公尺的魚尾峰基地營（MBC）住宿一晚，把高海拔路程拆成兩天，讓身體有更充足的時間適應高度。
✔ 全程挑夫協助，只需背負隨身行李
每位挑夫約服務兩位團員，每人可托運約 12.5 公斤，而你只需要背著當天需要使用的隨身用品就好。
✔ 中文嚮導 1：8-10，小團更能照顧每一位旅人
依照團員人數安排中文嚮導，讓每位旅人都能被照顧，不必一路追著隊伍走。
✔ 台灣領隊 × 尼泊爾在地嚮導，一起帶你認識喜馬拉雅
兼顧帶隊安全，也帶你認識山岳文化、當地故事與喜馬拉雅生活。
✔ 交通、住宿、健行安排一次完成
交通、住宿、健行許可、挑夫與嚮導皆提前安排，第一次前往尼泊爾也能安心出發。
✔ 從報名開始，我們會陪你準備
| 時間 | 我們會做什麼 |
|---|---|
| 報名完成 | -加入陪跑社群 -提供裝備清單 |
| 出發前約 2 個月 | -行前說明會 -體能建議 |
| 出發前約 1 個月 | -成立群組 (內有嚮導及一起出發的夥伴) -裝備、機票確認 |
| 出發前約 1 週 | -最終行前通知 -注意事項提醒 |
▍這趟行程適合誰？
✔ 第一次挑戰喜馬拉雅，但無法排出長假的人
✔ 想完成人生第一座基地營，但不想自己研究尼泊爾交通、住宿與健行安排的人
✔ 想挑戰高山健行，也希望有中文領隊與在地嚮導一路陪伴，了解尼泊爾文化的人
✔ 想輕裝健行，不想每天背著大行李前進的人
✔ 想和朋友、伴侶或家人一起完成人生清單的人
這趟行程比較不適合誰？
✘ 完全沒有健行習慣，也不願意提前準備體能的人
✘ 只想搭車看風景，不喜歡每天步行數小時的人
▍出團日期
2027 年春季
3 月 21 日－3 月 30 日
加德滿都集合／解散｜國際機票自理
小團名額｜最多 8 位
實際日期及集合時間，將依國際航班、尼泊爾境內班機與山屋預訂狀況確認。
建議收到成團通知後，再購買國際機票。
▍報名費用
其餘尾款依行前通知繳納
⬡ 團費包含
| 項目 | 說明 |
|---|---|
| ✈️ 境內交通 | 加德滿都－波卡拉來回國內機票 加德滿都機場接送 |
| 🏨 住宿 | 加德滿都、波卡拉三星級飯店（含早餐）、山區住宿 |
| 🍽️ 餐食 | 山區健行期間三餐 |
| 🥾 健行安排 | 健行許可證、國家公園入園證、全程健行安排 |
| 🎒 挑夫服務 | 2 人 1 位挑夫，每位團員可托運約 12.5 公斤行李 |
| 👨🏫 領隊與嚮導 | 台灣專任高山領隊、尼泊爾在地專業嚮導 |
| 🚿 山屋服務 | 健行期間熱水淋浴 |
| 📸 紀錄 | 行程期間攝影紀錄 |
| ❤️ 保險 | 旅行業責任保險（依觀光署規定投保） |
◇ 團費不包含
| 費用項目 | 說明 |
|---|---|
| ✈️ 國際機票 | 台灣往返加德滿都機票、超重行李費 |
| 🛂 證件 | 護照、尼泊爾落地簽證（目前約 US$30／15 天） |
| 🚖 台灣交通 | 台灣往返機場交通 |
| 💰 小費 | -當地嚮導 -挑夫小費 |
| 🍜 自由活動 | 自由活動期間餐食、景點門票 |
| ☕ 個人消費 | 酒精飲料、飲品、零食、紀念品等 |
| 🔋 山屋自費 | 充電、Wi-Fi 等個人使用費用（依山屋規定） |
| 🛡️ 個人保險 | 海外旅遊平安險、海外醫療保險 |
| 📱 通訊 | 國際漫遊、eSIM 或網卡 |
| 📋 其他 | 未列於團費包含之個人支出 |
▍常見問題
第一次去尼泊爾，真的適合從 ABC 開始嗎？
如果你平時有運動習慣，願意提前做體能準備，ABC 是許多人第一次走進喜馬拉雅的選擇。
相較於 EBC，ABC 海拔較低（4,130m）、天數也較短，沿途森林、山村與雪山景色豐富，很適合作為人生第一座喜馬拉雅基地營。
我沒有高山經驗，可以參加嗎？
沒有高山經驗並不代表不能參加，但仍需具備基本運動與健行習慣，並願意提前進行體能與裝備準備。
是否適合參加，也會依個人健康狀況、過往登山經驗與高海拔反應綜合評估。
很多團員都是第一次挑戰高海拔健行，我們會提供行前講座、體能建議、裝備清單、陪跑群組，並由台灣領隊與尼泊爾嚮導全程陪伴，讓第一次也能安心準備。
高山症怎麼辦？會不會很危險？
高山症沒有任何人可以保證完全不會發生。
我們採循序漸進的行程安排，讓身體慢慢適應海拔，也會持續留意每位團員的身體狀況。
如果真的出現不適，也會依照狀況協助調整步調或安排下撤，把安全放在第一位。
體力要多好？我走得完嗎？
每日健行約 5～8 小時，實際時間依團員步調、天候及路況而異。
如果平時有運動習慣，並願意提前 1–2 個月開始訓練，大部分的人都有機會完成。
出發前，我們也會提供體能建議與練習方向，陪你一步一步做好準備。
每天大約會需要背多少東西、多重？
大部分行李都會交由挑夫協助搬運，每位團員約可托運 12.5 公斤，你只需要背著當天健行需要使用的物品即可。
我們通常建議準備 20～30L 的登山背包，放入飲水、雨衣、保暖衣物、午餐、行動糧、相機及其他隨身用品，重量大約落在 4～7 公斤（依個人裝備與季節而有所不同）。
如果不確定背包該怎麼挑、東西該怎麼帶，我們也會在行前講座、陪跑群組和裝備清單中一步一步協助你準備，不用擔心買錯或帶太多。
山屋住起來會不會很克難？
山屋雖然不像飯店有完善設備，但乾淨、安全，也有熱食和溫暖的公共空間，足以讓大家好好休息，迎接隔天的健行。
我們的團費已包含山屋熱水淋浴費用，不用另外付費。部分山屋也提供充電與 Wi-Fi 服務，是否開放及收費方式則依各山屋規定為主。
需要自己安排交通、住宿或健行許可嗎？
不用。
團費已包含尼泊爾境內交通、住宿、健行許可、中文領隊、在地嚮導與挑夫等安排，你只需要專心準備出發。
一個人報名可以嗎？
可以。
每團都有不少單獨報名的旅人，健行途中大家會一起聊天、一起完成挑戰，很容易認識新朋友。
最佳季節是什麼時候？
ABC 最受歡迎的季節為每年 3–5 月 及 10–11 月。
天氣相對穩定，視野也比較容易欣賞到安納普納群峰與魚尾峰。
第一次去 ABC，裝備要怎麼準備？
行進時以輕裝為主，走起來比想像中輕鬆。
大部分行李會交由挑夫協助搬運，你只需要背著當天健行所需的隨身用品即可。
報名後，我們也會提供完整的裝備清單、購買建議與行李打包方式，並透過行前講座和陪跑群組，陪你一步一步確認裝備是否合適，不用擔心買錯或帶太多。
如果我跟過貓咪裝人的富士山、熊野古道，ABC 會不會太難？
ABC 的挑戰比富士山和熊野古道更高，但並不是完全不同的世界。
如果你曾完成富士山或熊野古道，代表你已經有長時間健行的經驗，也了解自己的登山節奏。
ABC 最大的不同，在於它是一趟 連續多日、高海拔的健行，比起速度，更需要穩定的體力與耐力。
只要願意提前做好體能準備，並配合領隊及嚮導的節奏，會更有機會適應這趟連續多日、高海拔的健行；但每個人的高度反應不同，仍無法保證一定完成。
我們也會從報名開始，透過行前講座、陪跑群組、裝備建議與體能規劃，陪你一步一步做好準備。
▍出發前，我們想跟你說
ABC 海拔 4,130 公尺，比玉山、富士山都還高聳。
第一次挑戰高海拔健行，擔心高山症、擔心體力不夠、擔心自己走不到終點，其實都很正常。
所以，我們希望你不用等到自己準備好了才來找我們，而是從你報名的那一刻開始，我們就會陪著你一起準備。
不論是裝備、體能、行程，還是高海拔健行的大小問題，都可以隨時和我們討論。
我們沒有辦法保證每天都是好天氣，也沒辦法保證每個人都一定能走到 ABC。
但我們會盡最大的努力，陪你做好每一步準備，也陪你安全地走進喜馬拉雅。
▍注意事項
1. 行程將依天候、路況及團員狀況彈性調整
喜馬拉雅的天氣變化比台灣更快。
若遇到大雨、降雪、落石、航班異動、步道封閉或其他不可抗力因素，領隊與尼泊爾在地嚮導將以安全為第一優先，視情況調整每日行程、住宿地點或健行安排。
我們知道大家都期待完成 ABC，但比起完成行程，更重要的是大家平安回家。
2. 高山健行存在一定風險，請配合領隊安排
ABC 最高海拔為 4,130 公尺，每個人的身體反應都不同。
旅途中若領隊或嚮導評估需要放慢速度、休息、提前下撤或調整行程，請配合安排。
有時候，懂得停下來，也是完成旅程的一部分。
3. 建議提前開始體能準備
ABC 屬於多日連續健行。
建議至少提前 1～2 個月 培養運動習慣，並依照我們提供的建議進行健走、登山或耐力訓練。
報名後，我們也會提供行前講座、陪跑群組及體能建議，一起陪你做好準備。
4. 報名完成後，需先支付訂金 NT$20,000
為完成住宿、國內機票、健行許可及相關作業，報名完成後需先支付 訂金 NT$20,000。
尾款將於出發前通知繳納，實際日期依行前通知為準。
5. 國際機票不包含，可自行安排
本行程不包含台灣往返尼泊爾國際機票。
建議於 Day 1 前抵達加德滿都，Day 1 為集合日，指定時間外的機場接送或提前住宿需另行安排。
若需要協助挑選航班、提前入住或延後返程，也歡迎與我們討論。
6. 山區住宿及交通需保留彈性
尼泊爾山區住宿條件與交通環境不同於一般旅遊。
住宿地點、國內班機、吉普車接駁及山屋安排，可能因天候、路況或當地實際狀況進行調整，我們會盡力安排同等級或合適的替代方案。
7. 山區網路及供電有限
部分山屋提供 Wi-Fi 與充電服務，但可能需要自費，且供應情況會依山屋及天候而有所不同。
建議把這段時間留給山、留給自己，也提前告知家人，健行期間聯繫可能不像平地即時。
8. 建議自行投保海外旅遊平安險及海外醫療保險
團費已包含旅行業責任保險，但仍建議每位旅客自行加保海外旅遊平安險及海外醫療保險，讓保障更加完整。
出國須知
-報名即視為同意簽訂並遵守「國外旅遊定型化契約」。
-請確認持有有效的中華民國護照，並建議護照自預計返國日起仍有至少 6 個月以上效期。出發前請再次確認護照姓名、效期、頁面完整性，以及機票英文姓名是否與護照完全相同。
-持中華民國護照前往尼泊爾旅遊，可依尼泊爾當地規定申辦觀光簽證。尼泊爾觀光簽證常見停留期限為 15 天、30 天或 90 天，實際申請方式、費用與所需資料，仍以尼泊爾移民局最新公告為準。
-建議出發前先完成尼泊爾簽證線上資料填寫，並準備護照、住宿地址、入境航班及簽證費用等資料，以利抵達加德滿都機場後辦理入境手續。
-出發前務必再次確認護照、簽證資料、國際機票及個人證件是否齊全，以免在機場報到或入境時遇到問題。
-若為現役軍人、軍職人員或具有特殊出境管制身分者，請於報名前主動告知，並自行向所屬單位確認及完成出國核准程序。
-役男如為年齡屆 19 歲之年 1 月 1 日起至 36 歲之年 12 月 31 日止，且尚未履行兵役義務者，須於出國前依規定完成「役男短期出境」線上申請並取得核准。一般短期出境可於出國前 1 個月內提出申請，每次出境停留原則上不得超過 4 個月。
-僑民役男、出境就學役男或其他特殊兵役身分，適用規定可能不同，請依個人身分向戶籍地公所、役政單位或移民署確認。
-雙重國籍旅客進出中華民國時，請依本人入境時所使用的護照及身分規定辦理；在臺設有戶籍的國民，原則上應持中華民國護照辦理出境。
-若不是使用中華民國護照前往尼泊爾，請自行確認所持護照適用的簽證及入境規定，並於報名時主動告知我們。
-護照、簽證、兵役及入境規定可能隨時調整，請旅客於出發前再次確認外交部領事事務局、尼泊爾移民局及相關主管機關的最新公告；若因個人證件、簽證或出境資格問題無法成行，將依國外旅遊定型化契約及實際已發生費用辦理。
退費相關
-報名後如需取消，將依取消時間距出發日之遠近，收取以下違約金：
-出發前 41 天（含）以上取消：扣總費用 5%
-出發前 31–40 天取消：扣總費用 10%
-出發前 21–30 天取消：扣總費用 20%
-出發前 2–20 天取消：扣總費用 30%
-出發前 1 天取消：扣總費用 50%
-出發當日取消或未到：扣總費用 100%，不退費
-如取消時已產生無法退還之費用（如住宿訂金、交通安排、嚮導費用、行李運送等），將依實際發生金額另行扣除。
-行程開始後因個人因素中途離團，視為放棄行程，原則上不退費；如有可計算之節省費用，將於扣除後退還。
-若出發前因官方公告步道封閉、天候或安全因素無法行走部分路段，將依實際狀況調整為替代行程。
-本說明依《國外旅遊定型化契約》相關規定辦理。
-如未成團，訂金會全退